麥當勞 熱量表

蛋堡	1份	295	玉米濃湯(小)	1杯	85
漢堡	1份	260	玉米濃湯(大)	1杯	128
薯餅	1份	150	檸檬漾(大杯)	1杯	30
鬆餅	1份	186	雪碧汽水(小)	1杯	121
焙果	1份	296	雪碧汽水(中)	1杯	172
麥香雞	1份	519	雪碧汽水(大)	1杯	254
麥香魚	1份	344	可口可樂(小)	1杯	115
麥香堡	1份	521	可口可樂(中)	1杯	165
滿福堡	1份	306	可口可樂(大)	1杯	248
蘋果派	1份	260	柳橙原汁(小)	1杯	161
薯條(小)	1份	111	柳橙原汁(大)	1杯	227
薯條(中)	1份	158	麥脆雞(原味)雞翅	1塊	310
薯條(大)	1份	199	麥脆雞(原味)雞胸	1塊	311
豬肉蛋堡	1份	434	麥脆雞(原味)雞排	1塊	260
吉事漢堡	1份	309	麥脆雞(原味)雞腿	1塊	282
火腿蛋堡	1份	315	麥脆雞(辣味)雞翅	1塊	309
豬肉鬆餅	1份	215	麥脆雞(辣味)雞胸	1塊	290
麥克雞塊	6塊	299	麥脆雞(辣味)雞排	1塊	258
糖醋醬包	1包	47	麥脆雞(辣味)雞腿	1塊	298
勁辣雞腿堡	1份	285	搖滾沙拉(火腿)	1份	27
豬肉滿福堡	1份	376	冰旋風(奧利奧)	1份	163
豬肉滿福蛋堡	1份	465	冰旋風(聽明豆)	1份	185
熱紅茶	1杯	2	冰檸檬紅茶(小)	1杯	133
熱咖啡	1杯	6	冰檸檬紅茶(中)	1杯	173
冰咖啡	1杯	97	冰檸檬紅茶(大)	1杯	255
熱巧克力	1杯	139	芬達橘子汽水(小)	1杯	133
香草奶昔	1份	283	芬達橘子汽水(中)	1杯	191
草莓奶昔	1份	364	芬達橘子汽水(大)	1杯	292
草莓聖代	1份	251	柳橙原汁(輕鬆杯)	1杯	98
蛋捲冰淇淋	1份	185	搖滾沙拉(夏威夷)	1份	33
巧克力奶昔	1份	374	雪碧汽水(輕鬆杯)	1杯	88
巧克力聖代	1份	313	可口可樂(輕鬆杯)	1杯	82
冰楂酸梅湯	1杯	43	冰檸檬紅茶(輕鬆杯)	1杯	97
			芬達橘子汽水(輕鬆杯)	1杯	97

Subway 熱量表

六吋潛艇堡	素食堡	火雞胸肉	火雞,火腿	火腿	燒烤牛肉	火雞,火腿,牛肉	香烤雞肉	甜蔥紅燒雞肉
重量(克/個)	158	215	224	215	215	248	222	241
熱量(大卡)	236	280	293	291	303	324	309	346
蛋白質(公克)	8	15	18	18	18	22	20	22
碳水化合物(公克)	42	46	45	43	43	45	44	49
脂肪(公克)	3.5	4.0	4.5	5.0	6.0	5.5	6.0	6.0
圓形麵包	火雞胸肉	火腿	燒烤牛肉
重量(克/個)	155	145	155
熱量(大卡)	221	219	236
蛋白質(公克)	12	12	14
碳水化合物(公克)	36	34	34
脂肪(公克)	3.0	3.5	4.5
沙拉	素食堡	火雞胸肉	火雞,火腿	火腿	燒烤牛肉	火雞,火腿,牛肉	香烤雞肉
重量(克/個)	233	290	299	290	290	324	303
熱量(大卡)	50	95	107	105	117	139	131
蛋白質(公克)	2	9	11	12	12	16	15
碳水化合物(公克)	9	13	12	10	10	13	11
脂肪(公克)	1.0	1.5	2.0	2.5	3.0	3.0	3.5

FreeCommander ：多功能檔案總管新版改進

freeCommander是一個可取代Windows檔案總管的免費軟體，freeCommander 擁有與 Total Commander 相似的操作介面，因此使用過 Total Commander 的使用者應該能夠很容易就上手。freeCommander 提供雙視窗顯示功能，也就是使用者能夠直接在 freeCommander 當中，同時瀏覽兩個不同目錄中的檔案，並且在彼此間進行搬移的動作，方便使用者管理檔案時的需要。而 freeCommander 也同時內建了常見壓縮檔的解壓與壓縮功能（ZIP、RAR、CAB），那你完全不必再安裝額外的壓縮軟體。此外，如檔案碎紙機、 MD5 檢查碼的產生與校驗、圖形檔案瀏覽...等，都在 freeCommander 的支援之列喔。

* 改善圖標外觀：介面有稍微好看一點，雖然幅度很小。
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* 支援 ClearType 字體：可以在視窗中顯示開啟 ClearType功能的字體，使得瀏覽上有更舒適的視覺體驗。
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* 自動儲存設定：在「設定」－「一般」裡勾選「Auto Save Setting」，就可以自動保存設定。
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* 更方便的過濾條件輸入欄位：最新版的 FreeCommander 在兩個視窗底下都多出一個過濾條件輸入欄位，你只要輸入關鍵字，就可以快速的找到、或排除某些檔案，這個新介面的設計增加了許多方便性，尤其在找充滿了圖片或文字檔的資料夾時。
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* 快速複製路徑按鈕：舊版裡要複製索在目錄的路徑不是很容易，而新版在上方的路徑欄位後，增加了一個複製按鈕，讓你可以快速複製。
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* 快速預覽功能：這是一個很重要的新功能，按下「Ctrl+ Q」可以開啟快速預覽檔案，會在另一邊的視窗裡即時顯示檔案內容。支援圖片檔、文字檔等檔案的快速預覽。
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* 內建獨立檔案預覽器：這是上面那個功能的延伸，FreeCommander 加入一個自己的預覽器，可以讓你快速連覽圖片或文字檔案的內容，就像 ACDsee之類的圖片瀏覽器一樣，還有往前、往後瀏覽、放大縮小、左右旋轉等功能，增加預覽的方便性。
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* 資料夾標籤功能 Tab：這個最令我期待的功能終於登場了，如果你覺得雙視窗瀏覽還不夠的話，那麼 FreeCommander 現在加入了標籤瀏覽的方式，基本操作就和現在網路瀏覽器的頁面標籤一樣。在 FreeCommander 你只要用滑鼠中鍵點擊某個資料夾，就可以將該資料夾開啟在新的標籤裡，而用滑鼠中鍵點擊標籤則可以關閉它。

Starbucks Coffee熱量表

	品 名 / 類 別 name / S.T.G 熱量(卡) Calories 蛋白質(克) Protein 脂肪(克) Fat 碳水化合物(克) Carbohydrates 那 堤 Caffé Latte Short Tall 200 11 11 16 Grande 260 14 14 21 卡布奇諾 Cappuccino Short Tall 120 7 6 10 Grande 150 8 8 13 焦糖瑪奇朵 Caramel Macchiato Short Tall 190 8 9 20 Grande 320 12 14 37 摩 卡 Caffé Mocha Short Tall 340 10 19 33 Grande 400 13 22 42 美式咖啡 Caffé Americano Short Tall 10 1 0 2 Grande 15 1 0 3 濃縮咖啡 Espresso Solo 5 0 0 0 Soppio 10 0 0 0 濃縮瑪奇朵 Espresso Macchiato Solo 10 1 0 1 Soppio 15 1 0 2 濃縮康保藍 Espresso con Panna Solo 35 1 3 1 Soppio 40 1 3 2

	品 名 / 類 別 name / S.T.G 熱量(卡) Calories 蛋白質(克) Protein 脂肪(克) Fat 碳水化合物(克) Carbohydrates 每日精選咖啡 Coffee of the Day Short Tall 5 0 0 1 Grande 10 0 0 2

	品 名 / 類 別 name / S.T.G 熱量(卡) Calories 蛋白質(克) Protein 脂肪(克) Fat 碳水化合物(克) Carbohydrates 冰那堤 Iced Caffé Latte Tall 120 6 6 10 Grande 160 8 8 13 冰焦糖瑪奇朵 Iced Caramel Macchiatto Tall 190 7 8 24 Grande 270 10 10 34 冰摩卡 Iced Caffé Mocha Tall 260 7 15 27 Grande 350 9 20 37 冰美式咖啡 Iced Caffé Americano Tall 10 1 0 2 Grande 15 1 0 3

	品 名 / 類 別 name / S.T.G 熱量(卡) Calories 蛋白質(克) Protein 脂肪(克) Fat 碳水化合物(克) Carbohydrates 巧克力星冰樂 Chocolate Cream Frappuccino® Blende Cream Tall 385 10.2 15.2 54 Grande 527 13.8 21.1 72 香蕉星冰樂 Bananas& Cream Frappuccino® With Whip Tall 385 9.1 11.8 57 Grande 536 12.6 16.4 83

	品 名 / 類 別 name / S.T.G 熱量(卡) Calories 蛋白質(克) Protein 脂肪(克) Fat 碳水化合物(克) Carbohydrates 咖啡星冰樂 Coffee Frappuccino® Blended Coffee Tall 190 4 2.5 38 Grande 260 5 3.5 52 摩卡星冰樂 Mocha Frappuccino® Blended Coffee Tall 310 5 12 46 Grande 420 6 16 61 濃縮咖啡星冰樂 Espresso Frappuccino® Blended Coffee Tall 160 4 2 33 Grande 230 5 3 46 焦糖星冰樂 Caramel Frappuccino® Blended Coffee Tall 320 4 12 47 Grande 430 6 16 61 摩卡可可碎片星冰樂 Java Chip Frappuccino® Blended Coffee Tall 370 5 15 54 Grande 510 7 22 73 摩卡可可碎片加鮮奶油 Java Chip Frappuccino® With Whip Tall 369 5.4 14.6 55 Grande 205 7.2 20.4 74 摩卡可可碎片Light系列加鮮奶油 Java Chip Frappuccino® Light With Whip Tall 296 7.1 13.0 40 Grande 404 9.6 18.2 53 香蕉焦糖星冰樂 Banana Caramel Frappuccino® With Whip Tall 402 4.3 11.4 68 Grande 546 5.9 15.8 92 香蕉焦糖星冰樂Light系列Banana Caramel Frappuccino® Light With Whip Tall 329 6.0 9.8 53 Grande 446 8.3 13.6 70

免費防火牆 - Comodo Firewall Pro

免費防火牆 - Comodo Firewall Pro，獲得 PC Magazine 編輯 4.5 顆星的推薦，安裝之後讓電腦的網路安全多一道防護，所有透過程式運作的網路存取活動都會被它所攔截，你可以選擇放行或攔截，藉此防堵木馬、廣告程式的惡意行為，軟體的防火牆多是透過這套原理在運作的。

Notebook Hardware Control (NHC)

NHC本名叫做（Notebook Hardware Control），顧名思義，NHC可以管得東西真的很多，上從CPU時脈與電壓，下至硬碟的休眠與噪音，都是其管轄範圍，真的有點像管家婆。在兩年前 NHC還是叫CHC（Centrino Hardware Control）時，有人就這注意到這個軟體了，本來是自由軟體，後來改名叫NHC後，就要付費才能開啟全功能，不過免費的版本已經非常好用，除了剛剛提 到可以調整CPU與硬碟細部的電源管理設定外，連顯示卡都可以動態調整時脈，以幫助省電，不過目前尚不支援Intel的顯卡，只要遇到支援的顯卡，除了時 脈外，連螢幕亮度都可以各自設定。

NHC在CPU的調節方面做得相當完善，除了可以依據CPU使用率，階段調整倍頻外，還能降電壓，大家聽過超頻要加電壓，很少聽過要降壓 吧。而NHC為了確保降電壓後可以穩定運作，還要求使用者一定要通過NHC的小測試，才允許使用該電壓值，相當地貼心。我們在NHC裡頭的所有設定都可以 單獨存成一個設定值，而且可以指定是在AC模式或是電池模式下使用，NHC便會自動載入。

付費版的差異在於可以讓NHC用「系統服務」的方式執行，而免費版則是當一般程式，會比較吃系統資源。如果試用過NHC覺得不錯的話，請大家一起贊助一下吧。

Call Stored Procedure

不同資料庫的Stored Procedure的呼叫方式應該是大同小異，至少透過JDBC來呼叫更應該如此吧?! 但是，我只在Oracle 9.2上試過，所以，以下的方法只保證在Oracle 9.2下執行是正確的。
假設目前有stored procedure - gpv(empId, password)
它的功能是傳入員工編號 (empId)，傳回加密的密碼，並且，當執行成功時，會傳回0，失敗時會傳回錯誤代碼，傳回值的型別是整數，那麼程式該怎麼寫?

con = pool.getConnection(); // 由Connection Pool取得Connection
sql = "{ ? = call gpv(?, ?) }"; // sql statement，詳見說明A
cstmt = con.prepareCall(sql); // cstmt的型別是CallableStatement
cstmt.registerOutParameter(1, Types.INTEGER); // 說明B
cstmt.setString(2, emp_id); // 說明C
cstmt.registerOutParameter(3, Types.LONGVARCHAR);
cstmt.execute(); // 執行
ret = cstmt.getInteger(1);
pwd = cstmt.getString(3).trim(); //說明D

• 說明A：這是呼叫stored procedure的途述，如上是當有傳回值時，如果沒有傳回值要寫成{ call gpv(?, ?) }
  
• 說明B：如果參數將會傳回值的話，必須註冊。
  
• 說明C：當參數只傳入不傳出時，如此設定。
  
• 說明D：傳回值是第一個參數，傳回的參數是第三個參數。

[轉貼自 - 史帝芬心得筆記]